[ 종로PT | 종각PT ] 목 통증, 원인과 해결법

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus의

Brand Trainer 윤선아 입니다.

 

오늘의 주제는 "목 돌릴 때 통증" 입니다.

 

 

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|| 목 통증의 불편함, 일상의 피로

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( 1 ) 업무 중 누군가 우리를 부릅니다.

( 2 ) 티비를 보다가 배달이 옵니다.

( 3 ) 핸드폰을 보다가 밥솥에서 소리가 납니다.

 

가장 먼저 어떤 행동을 하시나요?

우리는 시선에 따라 목을 돌립니다.

 

우리는 매일 셀 수 없을 정도로

자주 목을 돌립니다.

 

너무 자연스러운 동작이기에

인지하지 못하고 있을 뿐 입니다.

 

하지만 목을 돌릴 때 통증을 느끼게 되면,

그만큼 자주 통증을 느끼게 되고

이는 일상에 불편함을 만듭니다.

 

일상의 불편함은 해야할 일에 집중을

못하게 만듭니다.

 

이러한 증상을

무브먼트 하우스가 도와드리겠습니다.

 

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|| 목 돌릴 때 통증, 원인이 뭘까?

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목을 돌릴 때

불편함과 통증을 호소하시는 분들은

 

평소 잘 움직이지 않거나

몸이 뻣뻣하게 굳어계신 분들이 많습니다.

 

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우리 몸의 근육들은 모두 연결되어 있습니다.

 

어느 한가지가 고장나면

다른 부분이 그 역할을 대신하게 되죠.

 

이는 목도 마찬가지입니다.

 

목이 피로를 느끼다가

어느날 통증이 나타나는 것은

그만큼 목을 과하게 사용하고 있다는 이야기 일 수 있습니다.

 

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목을 돌릴 때는,

등뼈가 함께 움직여야 합니다.

 

목이 돌아가며 몸이 함께 회전해야한다는

이야기입니다.

 

등뼈가 이 역할을 못하면,

목뼈가 무리하게 움직이게 됩니다.

 

때문에 목을 돌릴 때 피로를 느끼게 되고

이 현상이 지속되면

목 통증이 나타나게 되는 것입니다.

 

그렇다면 이에 대한 해결책은

무엇일까요?

 

간단합니다.

등뼈와 몸이 잘 회전할 수 있게 만들어주면

되는 것입니다 !

 

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|| 종각피티 종로피티 무브먼트 하우스 - 목 재활 트레이닝

 

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 에서는

 

목 통증을 개선시키기 위해

몸통을 잘 회전시킬 수 있는

운동을 진행해드릴 수 있습니다.

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[ 1 ] 몸통 회전 스트레칭

_____ NAME || 오픈북 무브먼트

_____ TOOL || 폼롤러 Foam Roller

 

[ 2 ] 몸통 회전 강화 훈련

_____ NAME || 등뼈 회전 운동

_____ TOOL || 세라 밴드 Thera Band

 

[ 1 ] 몸통 측면 근육 훈련

_____ NAME || 라잉 서비컬 무브먼트

_____ TOOL || 레드코드 슬링 Redcord Sling

 

 

몸통의 회전을 훈련하는 방법은

여러가지가 있습니다.

 

회전을 위한 트레이닝에 있어서는

스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 운동을 진행해

부상을 방지하고 근육의 효과적인 기능 활성화를 만들어낼 수 있습니다.

 

저희와 함께 움직여

목 통증 없는 즐거운 삶을

만들어가시길 바랍니다.

 

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