[ 종각PT | 종로PT ] 불편한 어깨, 어깨의 문제일까?

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 입니다.

오늘의 주제는 "불편한 어깨" 입니다.

 

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|| 사용하지 않으면 무엇이든 고장납니다. : 어깨 재활

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생각해보시면

여러분의 어깨가 불편한 것은

당연한 일일 수도 있습니다.

 

오늘, 한 번이라도 팔을

귀 옆까지 번쩍 들어올리신 적 있으신가요?

 

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우리는 일상생활에서 손을 높이 들어올릴 일이

거의 없습니다.

 

천장에 있는 라면을 꺼내기 위해

팔을 들지 않는 이상

팔과 어깨를 충분히 쓰는 횟수가 적다는 것입니다.

 

오랫동안 안쓰던 기계를

오랜만에 가동시키면 삐그덕거리는 것처럼

우리 몸도 마찬가지입니다.

 

 

움직이지 않으면

몸의 기능은 점점 죽어버립니다.

 

때문에 운동의 필요성은

다시 한번 강조해도 모자르지 않습니다 !

 

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평소 장시간 앉아서 생활하는 우리는

한껏 움츠러들어

어깨가 말려있는 자세로 시간을 보냅니다.

 

> 어깨가 말린 자세를 오래 유지하는 일상

> 움직임이 적은 어깨와 팔

 

위와 같은 이유는

어깨의 불편함을 넘어

심할 경우 어깨 통증까지 유발할 수 있습니다.

 

움직임이 적어 아픈 어깨,

아프다고 움직이지 않는 것이 능사일까요?

 

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NO !

아픈데 더 움직이라고 ? YES !

 

아프시다면 지금 당장 움직이셔야 합니다.

하지만 절대로 !!

무리하게 움직이는 것이 아닙니다.

 

아프지 않게 잘 움직이는 방법을 

알고 통증 없는 움직임을 만들어 내는 것이 우선시 되어야합니다.

 

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|| 어깨와 날개뼈의 관계 ?

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움직이지 않아 어깨가 고장나는 것의

근본적인 원인은 사실 "어깨"가 아닐 수 있습니다.

 

팔을 들어올릴 때,

우리는 어깨와 날개뼈를 함께 움직이게 됩니다.

 

하지만 날개뼈가 제 역할을 못하면

어깨가 그 역할을 대신하게 됩니다.

 

때문에 어깨가 본인의 역량보다

더 과하게 쓰이게 되어

불편함이 생기는 것이죠.

 

이는 자칫하면

큰 통증으로 이어질 수 있습니다.

 

그러면 어떤 운동을 통해 날개뼈를 활성시켜야

건강한 어깨를 만들 수 있을까요?

 

무브먼트 하우스에서는

다양한 재활운동 프로그램으로

아프지 않게 어깨의 운동범위를 늘릴 수 있답니다 !

 

 

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|| 날개뼈를 움직이는 운동

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[ 1 ] 날개뼈 가동 인지 훈련

_____ NAME || 숄더 익스텐션

_____ TOOL || 레드코드 슬링 Redcord Sling

 

[ 2 ] 날개뼈 가동 기능 훈련

_____ NAME || 네발 몸통 회전운동

_____ TOOL || 맨몸 No Equipment

 

[ 3 ] 날개뼈 근육 강화 운동

_____ NAME || 백 익스텐션

_____ TOOL || 스탓 필라테스 케딜락 Stott Pilates Cadillac

 

 

위의 운동들은

어깨, 팔, 날개뼈를 움직이는 동작들입니다.

 

어깨와 날개뼈는 아주 밀접한 관계입니다.

 

상호보완적으로 잘 움직여야

어깨의 문제들이 해결됩니다.

 

저희와 함께 움직여

더 재미있는 재활운동을 즐겨보시길 바랍니다 :)

 

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