전체보기 (14) 썸네일형 리스트형 [ 종로헬스 | 종각피티 PT ] 벤치프레스 후 어깨 통증, 원인과 해결책은? [ 종로헬스 | 종각피티 PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의Brand Trainer 윤선아 입니다."Starts from movement." 벤치프레스를 진행하고 난 후 어깨에 통증이 있으시거나, 가슴운동을 많이 한 후 집에 돌아가서 어깨 통증이 생기셨나요? 오늘은 웨이트 트레이닝 중벤치프레스 후 나타날 수 있는 어깨통증에 대해이야기해보겠습니다.::: 가슴운동 후 어깨통증 원인은?[ 종로피티 | 종각PT ] 무브먼트 하우스 : 헬스 재활 운동어깨 통증의 이유는크게 두가지가 있습니다. [ 1 ] 자세가 잘못된 상황 자세가 잘못된 상황이라면,바벨을 너무 어깨 쪽으로 가져온 상태로벤치프레스를 진행했을 확률이 큽니다. 바벨을 좀 더 명치.. [ 종각피티 | 종로PT ] 무릎 통증, 이유와 해결책 [ 종로피티 | 종각PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의Brand Trainer 윤선아 입니다."Starts from movement. " 오늘은 무릎 통증의 원인과해결책에 대해 알아보겠습니다. ::: 무릎 통증의 원인은?[ 종로 종각 헬스 재활 피티 PT ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus우리 몸은 발을 통해 땅과 접촉하며걷기, 뛰기, 앉았다 일어서기 등 다양한 동작에서발이 지면을 밀어내는 힘을 사용합니다. 이러한 힘이 몸으로 원할히 전달되기 위해선힘의 전달 경로가 바르게 정렬되어야 합니다. 하지만 아래와 같은 문제가 발생할 경우,무릎 통증이 유발될 수 있습니다.[ 1 ] 비정상적인 무릎 정렬 무릎이 발보다 과도하게 .. [ 종각 종로 재활 PT 피티 ] 허리 숙일 때 통증이 있으신가요? [ 종로피티 | 종각PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의Brand Trainer 윤선아 입니다. "Starts from movement. " 오늘은 숙일 때 마다 허리에 통증이 있으신 분들을 위해통증의 원인과 해결법에 대해 이야기하겠습니다. ::: 허리 숙일 때 통증의 원인은?[ 종로피티 | 종각PT ] 무브먼트 하우스 : 재활 운동 축구나 농구 같은 스포츠에서선수 한명이 제대로 움직이지 않는다면다른 선수들이 더 많이 움직여야 하는 상황이 나옵니다. 우리 몸도 마찬가지 입니다. 오랫동안 한 자세로 앉아 계신 분들은등이 굽고, 골반은 접힌 상태로 굳어 버립니다. 이 때 몸의 중심을 잡아주는 허리가골반과 등의 역할을 대신 해주게 .. [ 종각피티 | 종로PT ] 평발, 원인과 체형 교정 ! [ 종로피티 | 종각PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의Brand Trainer 윤선아 입니다. "Starts from movement." 오늘은 평발로 인해발바닥 피로 또는 통증을 느끼시는 분들을 위해평발 체형 교정과 개선법을 알려드리겠습니다. ::: 평발이란 ?[ 종각PT | 종로피티 ] 무브먼트 하우스 체형 교정 트레이닝평발이란, 발바닥 안쪽 곡선(아치)의 굴곡이비정상적으로 평평해진 것을 뜻합니다. 우리 몸의 체중부하는발이 모두 받고 있습니다. 발바닥 아치는 체중과 지면의 충격을분산시켜주는 역할을 합니다. 또한 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 꺾이는 것을 방지해발목 안정성을 만들어내기도 합니다. 발의 아치가 무너져 평발이 된다.. [ 종각피티 | 종로PT ] 무브먼트 하우스 : 등 운동, 웨이트 트레이닝 루틴 [ 종로피티 | 종각PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의Brand Trainer 윤선아 입니다. "Starts from movement." 오늘은 웨이트 트레이닝 루틴,그 중 등 운동 루틴을 알려드리겠습니다. ::: 웨이트 트레이닝 - 등[ 종각 종로 헬스장 피티샵 ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 무브먼트 하우스에서는 여러 관절을 함께 사용하며다양한 근육들을 함께 협응하여 사용하게 되는 동작을 선호합니다.대표적으로 등 운동에서는 풀업과 데드리프트가 있습니다. [ 1 ] 풀업 (턱걸이):: Tool - Power Rack 파워렉 ::[ 2 ] 루마니안 데드리프트:: Tool - Power Rack 파워렉 & 바벨 B.. [ 종로 종각 체형교정 ] 라운드숄더를 해결해보고 싶으신가요? [ 종로피티 | 종각PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의Brand Trainer 윤선아 입니다. "Starts from movement." 오늘은 라운드 숄더의 원인을 알아보고어떻게 해결하는지 이야기해보겠습니다. ::: 라운드숄더란 ?[ 종로PT | 종각피티 ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus : 체형교정 트레이닝 바쁜 현대인들은 컴퓨터와 핸드폰을오랫동안 한 자세로 하는 분들이 정말 많습니다. 때문에 라운드숄더라는 단어를 많이 들어보셨을텐데요. 라운드숄더는 말 그대로둥글게 굽은 어깨를 말합니다. 라운드숄더 형상을 띄는 분들은 신체가 왜소해보이거나,축 처진 듯한 인상을 주기도 합니다. 이를 방치했을 때, 심할 경우통증을.. [ 종로PT | 종각피티 ] 다리 길이 차이 - 체형 교정 [ 종로피티 | 종각PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의Brand Trainer 윤선아 입니다. "Starts from movement." 오늘은 다리 길이 차이에 대한체형교정을 주제해 포스팅해보겠습니다. ::: 다리 길이 차이가 나는 이유는?[ 종로 종각 체형교정 전문 1:1 PT샵 ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 우리 몸에 다리 길이 차이가 나는 이유는크게 두가지로 분류 됩니다. 첫째로, 선천적으로 나타나는구조적 문제의 다리 길이 차이. 두번째로, 다리와 연결된 기능의비대칭으로 인해 일어나는 기능적 다리 길이 차이 입니다. 기능적 다리 길이 차이는 골반의 기능이 떨어져골반 불균형에 의한 비대칭으로다리 길이에 차.. [ 종로피티 | 종각PT ] 방향전환이 쉬워지는 트레이닝 : 기능성 트레이닝 [ 종로PT | 종각PT ] 재활운동 & 체형교정 & 기능성 운동 전문 1:1 PT샵 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의 Brand Trainer 윤선아 입니다. "Starts from movement." 오늘은 스포츠 활동 시방향전환 잘하는 법에 대한 포스팅입니다. ::: 기능성 트레이닝 - 방향 전환 움직임의 원리는 ?[ 종로피티 | 종각PT ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 테니스나 축구, 농구 등 모든 스포츠에서방향 전환 움직임은 필수입니다. 다리와 무릎을 활용한 감속과 순간적인 가속이방향 전환 움직임을 만들어냅니다. 특히나 방향 전환 움직임.즉, 감속과 가속은 정면으로 하기보다외측 방향을 향하는 경우가 많습니다. 이 때 힘을 잘 받아주며 폭발적인 가속을 하기 위해서는우.. [ 종각 종로 기능성운동 ] 러닝, 여러분들은 잘 달리고 계신가요? [ 종로피티 | 종각PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 입니다.오늘은 "러닝"에서 중요한 포인트를 알려드리겠습니다. || 러닝에서 가장 중요한 것은 무엇일까요?요즘은 장거리달리기, 마라톤 등의 관심도가 늘면서러닝을 취미로 하시는 분들이 정말 많은데요 ! 러닝 시 우리는 팔과 다리를움직이게 됩니다. 팔과 다리가 흔들리면서 체중심이시시각각 바뀌게 되죠. 이를 잡을 수 있는 힘을 만들어몸통은 가만히 있는 것 ! 이것이 러닝에서정말 중요하다고 할 수 있습니다. 즉, 복부의 힘을 컨트롤 할 수 있는 능력이키워져야 우리는 장거리든 단거리든달리면서 앞으로 나아갈 힘이 커집니다... 코어, 러닝 시 필수로 쓰이는 근육 그냥 코어만 단련하는 것이.. [ 종각피티 | 종로피티 ] 운동 중 자주 삐는 발목, 예방법은 없을까? [ 종각PT | 종로PT ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus의Brand Trainer 윤선아 입니다. 오늘은 "자주 삐는 발목"에 대해서 이야기 해보려고 합니다 ! > 계단을 내려가다가> 조깅 및 러닝을 하다가> 스포츠 활동을 하다가 잠깐 방심해 발목을 삐는 경험한번씩 있으신가요? 발목을 한번 삐끗하고나면그 뒤로 같은 곳을 자주 삐는 경우가 많습니다. 이유가 있는데요 !오늘 그 이유를 알려드리겠습니다 ! || 제 6의 감각 - 고유수용성 감각 우리 몸에는 5개의 감각이 있습니다. (1) 시각(2) 촉각(3) 후각(4) 청각(5) 미각 하지만 그 외에1개의 감각이 더 존재한다는 사실알고 계셨나요? ... 바로 "고유수용성 감각" 입니다... [ 종로PT | 종각PT ] 목 통증, 원인과 해결법 [ 종로피티 | 종각피티 ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus의Brand Trainer 윤선아 입니다. 오늘의 주제는 "목 돌릴 때 통증" 입니다. || 목 통증의 불편함, 일상의 피로( 1 ) 업무 중 누군가 우리를 부릅니다.( 2 ) 티비를 보다가 배달이 옵니다.( 3 ) 핸드폰을 보다가 밥솥에서 소리가 납니다. 가장 먼저 어떤 행동을 하시나요?우리는 시선에 따라 목을 돌립니다. 우리는 매일 셀 수 없을 정도로자주 목을 돌립니다. 너무 자연스러운 동작이기에인지하지 못하고 있을 뿐 입니다. 하지만 목을 돌릴 때 통증을 느끼게 되면,그만큼 자주 통증을 느끼게 되고이는 일상에 불편함을 만듭니다. 일상의 불편함은 해야할 일에 집중을못하게 .. [ 종각PT | 종로PT ] 불편한 어깨, 어깨의 문제일까? [ 종로피티 | 종각피티 ]재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 입니다.오늘의 주제는 "불편한 어깨" 입니다. || 사용하지 않으면 무엇이든 고장납니다. : 어깨 재활 생각해보시면여러분의 어깨가 불편한 것은당연한 일일 수도 있습니다. 오늘, 한 번이라도 팔을귀 옆까지 번쩍 들어올리신 적 있으신가요? .. 우리는 일상생활에서 손을 높이 들어올릴 일이거의 없습니다. 천장에 있는 라면을 꺼내기 위해팔을 들지 않는 이상팔과 어깨를 충분히 쓰는 횟수가 적다는 것입니다. 오랫동안 안쓰던 기계를오랜만에 가동시키면 삐그덕거리는 것처럼우리 몸도 마찬가지입니다. 움직이지 않으면몸의 기능은 점점 죽어버립니다. 때문에 운동의 필요성은다시 한번 강조해도 모자르지.. 이전 1 2 다음
