[ 종각피티 | 종로피티 ] 뻐근한 목, 목의 문제일까?

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 입니다.

 

오늘은 "뻐근한 목"에 대해 이야기 해보려 합니다 !

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평소 오래 앉아서 근무하시는

회사원분들,

오랫동안 공부하는 학생분들.

 

많은 분들이 뻐근한 목으로 인해 불편했던 적이

있을 것 같습니다.

 

한번 아프기 시작한 목은

잠들기 전까지 불편함을 만들어냅니다.

 

목을 만지고 풀거나, 스트레칭을 해도

나아지지 않아 답답하셨을텐데요.

 

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무브먼트 하우스에서

그 해답을 알려드립니다 !

 

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|| 목이 앞으로 빠지는 자세

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일, 공부 등에 집중을 하다보면

우리의 자세는 점점 무너져갑니다.

 

어느 순간

머리가 점점 앞으로 나가고 있는 것을

인지해본 경험이 있으실겁니다.

 

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우리몸의 어느 부위가

머리를 가장 많이 들고 있을까요?

 

네. 정답은 "목"입니다.

 

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머리가 앞으로 나가게 되면

무게중심이 점점 앞으로 쏠리게 됩니다.

 

그렇게 되면

목이 부담해야하는 머리의 무게가

점점 늘어나게 됩니다.

 

때문에 목이 무리를 하게 되고

이 상태가 지속되면

뻐근함을 느끼게 됩니다.

 

이를 방치할 시,

통증을 유발할 수 있습니다.

 

그리고 거북목이라 불리는

체형으로 변형이 일어날 수 있는 것이죠.

 

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이 때 많은 분들이

목이 앞으로 나와 있기에

문제의 원인을 목이라 생각할 수 있습니다.

 

하지만 과연

목만의 문제일까요?

 

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|| 목 뻐근함의 근본적인 원인은?

 

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우리는 머리가 앞으로 빠지는

현상에 대한 근본적인 원인을 알아야 합니다.

 

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머리를 받치고 있는 것은 "목"이지만,

"목"을 받치고 있는 것은 "등과 허리" 입니다.

 

먼저 "등과 허리"가 굽어

뒤로 가게되는 무게중심을 맞추기 위해

"머리"가 앞으로 나가게 되는 것입니다 !

 

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따라서 [ 뻐근한 목 ] 을 개선하기 위해선,

목과 등을 함께 사용할 수 있어야하며

이들을 통해 바른 정렬을 찾아줘야 합니다.

 

목과 등의 바른정렬을

찾아줄 수 있는 운동들은

무엇이 있을까요?

 

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|| 뻐근하게 아픈 목, 운동을 통해 해결해보자 !

 

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus에서는

 

피로를 유발하는 진짜 원인을 찾아

현상을 해결하고 더 나아가

더 좋은 컨디션과 퍼포먼스를 만들어낼 수 있게

만들어드립니다.

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[ 1 ] 목 & 등 인지 훈련

_____ Name || 서비컬 리트렉션

_____ Tool || 레드코드 슬링 Redcord Sling

 

[ 2 ] 목 & 등 협응 훈련

_____ Name || 버드독

_____ Tool || TOGU 토구 다이나믹 에어쿠션

 

[ 3 ] 목 & 등 가동성 훈련

_____ Name || 백 익스텐션

_____ Tool || 폰롤러 Form Roller

 

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 에서는

" 움직임과 기능 " 에 포커스를 맞춰

재활운동, 체형교정, 기능성 트레이닝 등

다양한 운동 프로그램을 제공합니다.

 

몸에 나타나는 다양한 현상을

다양한 장비를 활용한 트레이닝을 통해

개선시켜드립니다.

 

더 나아가

몸을 바르게 사용하는 법을 알려드려

보다 높은 수준의 퍼포먼스를 만들어드리고 있습니다.

 

이를 통해

통증개선, 체형개선을 넘어

골프트레이닝, 테니스트레이닝, 축구트레이닝 등

다양한 스포츠 트레이닝을

할 수 있는 몸을 만들어 드립니다.

 

내 몸에 필요한 움직임이 무엇인지,

어떻게 움직여야 잘 움직일 수 있는지.

 

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