[ 종각 종로 기능성운동 ] 러닝, 여러분들은 잘 달리고 계신가요?

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 입니다.

오늘은 "러닝"에서 중요한 포인트를 알려드리겠습니다.

 

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|| 러닝에서 가장 중요한 것은 무엇일까요?

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요즘은 장거리달리기, 마라톤 등의 관심도가 늘면서

러닝을 취미로 하시는 분들이 정말 많은데요 !

 

러닝 시 우리는 팔과 다리를

움직이게 됩니다.

 

팔과 다리가 흔들리면서 체중심이

시시각각 바뀌게 되죠.

 

이를 잡을 수 있는 힘을 만들어

몸통은 가만히 있는 것 !

 

이것이 러닝에서

정말 중요하다고 할 수 있습니다.

 

즉, 복부의 힘을 컨트롤 할 수 있는 능력이

키워져야 우리는 장거리든 단거리든

달리면서 앞으로 나아갈 힘이 커집니다.

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코어, 러닝 시 필수로 쓰이는 근육

 

그냥 코어만 단련하는 것이 아닌

코어와 함께 다양한 방법으로

러닝을 훈련하는 법 !

 

무브먼트 하우스가

준비해봤습니다.

 

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|| 러닝을 위한 코어 트레이닝

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무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 에서

잘 달리기 위한 러닝 트레이닝을 진행해보세요 !

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[ 1 ] 코어 & 지면 반발력 강화 훈련

_____ NAME || 런지 + 킥

_____ TOOL || 스텝박스

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스텝박스를 활용한 런지 후 킥 동작은

무릎을 들어올리기 위해 바닥을 밀어내는 힘을 사용합니다.

 

지면 반발력을 키워 러닝 동작 시

땅을 밀고 앞으로 나아가는 힘을 기를 수 있습니다.

 

이 때 우리는 복부 근육을 사용하게 되며

러닝에서 꼭 필요한 복부를 훈련함과 동시에

스피드까지 좋아질 수 있는 운동입니다.

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[ 2 ] 코어 & 피칭 훈련

_____ NAME || 점퍼 피치

_____ TOOL || 토구 점퍼 TOGU Jumper + 익스코 X-co Trainer

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토구 점퍼 TOGU Jumper 위에서 하는 피칭훈련은

불안정한 지지면 위에서 진행되기 때문에

발목의 안정성을 키워줍니다.

 

더불어 익스코 Xco Trainer를 이용해

피칭을 하면서 관절에 무리 없이

복부를 더 컨트롤 할 수 있는 능력을 기를 수 있습니다.

 

흔들리는 토구 TOGU Jumper 위에서

무게중심이 이동하는 익스코를 활용해

더 단단한 코어를 만들 수 있는 재미있는 운동입니다.

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[ 3 ] 코어 강화 훈련

_____ NAME || 바이서클

_____ TOOL || 레드코드 슬링 Redcord Sling

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슬링에서 하는 바이서클 훈련은

고관절의 움직임을 사용하면서

복부의 더 많은 힘을 필요로 합니다.

 

다리를 번갈아가며 움직여야하는 러닝은

고관절의 움직임이 부드러워야 합니다.

 

하지만 부드러운 움직임이 나오지 않을 시,

슬링의 도움을 받아 낮은 난이도부터 시작해

좋은 움직임을 만들어낼 수 있습니다.

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결국 러닝 트레이닝과 관련된 운동들은 모두

복부컨트롤에 많은 기여를 합니다.

 

코어 트레이닝부터 체력향상까지

저희와 함께 움직여

더 즐거운 러닝을 즐겨보세요 !

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