[ 종각피티 | 종로PT ] 평발, 원인과 체형 교정 !

 

[ 종로피티 | 종각PT ]

재활운동 & 체형교정 & 기능성 트레이닝 전문 1:1 PT샵

무브먼트 하우스 MOVEMENT haus 의

Brand Trainer 윤선아 입니다.

 

---

 

"Starts from movement."

 

오늘은 평발로 인해

발바닥 피로 또는 통증을 느끼시는 분들을 위해

평발 체형 교정과 개선법을 알려드리겠습니다.

 

 

::: 평발이란 ?

[ 종각PT | 종로피티 ] 무브먼트 하우스 체형 교정 트레이닝

---

[ 종각 종로 체형 교정 전문 1:1 PT샵 ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus

평발이란, 발바닥 안쪽 곡선(아치)의 굴곡이

비정상적으로 평평해진 것을 뜻합니다.

 

우리 몸의 체중부하는

발이 모두 받고 있습니다.

 

발바닥 아치는 체중과 지면의 충격을

분산시켜주는 역할을 합니다.

 

또한 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 꺾이는 것을 방지해

발목 안정성을 만들어내기도 합니다.

 

---

 

발의 아치가 무너져 평발이 된다면

체중과 지면의 충격을 완화시키지 못해

발 또는 발목에 통증이 발생하기도 합니다.

 

 

::: 평발이 나타나는 원인은 무엇인가?

[ 종각피티 | 종로PT ] 무브먼트 하우스 체형 교정 트레이닝

---

[ 종각 종로 체형 교정 전문 1:1 PT샵 ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus

평발의 원인은 크게 두가지가 있습니다.

 

첫째, 선천적인 평발을 가지고 태어나는

"구조적 평발"

둘째, 후천적으로 발의 기능이 떨어져 나타나는

"기능적 평발"

 

---

 

평발인 분들 중,

일어선 상태에서 무릎을 벌리지 않는 상태를 유지하며

양 옆으로 벌리는 힘만 주게되면

양쪽 엉덩이에 힘이 들어오며 발의 아치가 생기는 것을

볼 수 있으실겁니다.

 

---

 

그렇다면 개선 가능성이 높은

"기능적 평발"일 확률이 높습니다.

 

이렇듯 엉덩이 외측 근육 기능이 비활성화되면

발의 아치에까지 영향을 주게 됩니다.

 

 

::: 평발의 해결책은? 

[ 종각피티 | 종로PT ] 무브먼트 하우스 체형 교정 트레이닝

---

[ 종각 종로 체형 교정 전문 1:1 PT샵 ] 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus

발의 아치를 살려 평발을 해결하고자 한다면

엉덩이 외측 근육과 발을 함께 사용할 수 있는 협응 훈련을 진행해야 합니다.

 

이를 통해 엉덩이 외측 근육의 기능 중 하나인

발의 아치를 유지하는 기능을 활성화 해야합니다.

 

이 기능이 활성화 되면

평발에 대한 체형 개선이 이뤄져

발이 받는 체중 부하를 덜어 줄 수 있습니다.

 

 

::: 평발 체형 교정 운동

[ 종각피티 | 종로PT ] 무브먼트 하우스 체형 교정 트레이닝

---

 

---

[ 1 ] 엉덩이 외측 근육 인지

:: Name - 사이드 힙 에비덕션 ::

:: Tool - Redcord Sling 레드코드 슬링 ::

---

슬링을 활용한 사이드 힙 에비덕션을

진행합니다.

 

이를 통해 엉덩이 외측 근육이

사용됨을 인지합니다.

---

[ 2 ] 양발 & 엉덩이 외측 근육 협응 훈련

:: Name - 폼롤러 스쿼트 ::

:: Tool - Foam Roller 폼롤러 ::

---

엉덩이 외측 근육을 인지하고 활성화했다면,

발과 엉덩이를 함께 쓰는 협응 운동을 진행합니다.

---

[ 3 ] 한발 & 엉덩이 외측 근육 협응 훈련

:: Name - 점프 스플릿 스쿼트 ::

:: Tool - TOGU Jumper 토구 점퍼 ::

---

TOGU의 점퍼가 만들어내는

불안정성을 활용해 트레이닝을 진행합니다.

 

발과 엉덩이 외측 근육의

협응력 강화를 이끌어 냅니다.

 

 

평발은 때로는 아무 것도 아닌 것처럼 느껴지지만,

한번 문제가 시작되면 연쇄적인 몸의 문제를 일으킵니다.

 

평발을 방치하여 큰 고통을 만들어내기 전에

저희와 함께 움직여보시길 바랍니다.

 

---

 

재활 운동 및 체형교정, 기능성 트레이닝 등

다양한 정보가 궁금하시다면 다른 글들도 구경해보세요 !

 

[ 종각피티 | 종로PT ] 무브먼트 하우스 : 등 운동, 웨이트 트레이닝 루틴

 

 

:: 무브먼트 하우스 위치 안내 ::

종각역 4번 출구 앞, 할리스 5층

 

:: 브랜드 트레이너 ::

[ 종각피티 | 종로PT ] 무브먼트 하우스 : 윤선아 브랜드 트레이너

 

:: 예약 안내 ::

네이버 지도

 

 

사진 및 글 _ 무브먼트 하우스 MOVEMENT haus

Copyrights 2024. MOVEMENT haus. All rights reserved.